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        學校新聞
        【學校新聞】開學在即,如何遠離病毒?別擔心,成航?!懊庖吡τ媱潯睘槟q{護航
        來源: 作者: 時間:2020.04.09

          目前,隨著疫情得到有效控制,各學校也先后開學了。為加強學校疫情控制工作,成航校也是積極行動,采取各類措施充分保障復學后廣大師生的身體健康和生命安全。為此,學校特意推出西航“免疫力計劃”,讓所有師生充分認識到自身免疫力的重要性,在生活中更不易受到感染。


          免疫力是什么? 

          免疫力是人體自身的防御系統,簡單理解就是人體識別和排除“異己”(包括病毒、細菌等)的生理功能。它可以分為先天性免疫(遺傳)和特異性免疫(疫苗),在日常生活中,我們也可以通過鍛煉、健康的生活習慣,而提高自身的免疫力,對病毒說再見。

        成航校免疫力計劃 

          增加心理輔導課程,保持積極健康心態:在當下疫情還未完全解除的情況下,隨著復課的進行,部分同學難免會出現焦慮、失眠、抑郁、恐慌等問題,學校也是設置了心理輔導相關課程,幫助同學們做好個人心理防護,保持心情愉悅,不因負性情緒而影響免疫力,更有效地保護好自己,保護好家人,從容應對疫情。 


          增加戶外運動課程內容,擁有強健體魄:長期適量的規律運動,可以使免疫細胞數量增加,增加抵抗力。一直以來,學校都非常重視學生體能提升,嚴格落實標準化軍事化管理,讓同學們擁有良好的體能。針對此次疫情,學校更是重新科學安排課程,增加戶外運動課程內容,并延長戶外運動時長,保證同學們每天都能堅持運動,擁有強健體魄。 


          科學合理安排課時,保證每天充足睡眠:睡眠和人體免疫力息息相關,良好的睡眠可以促進體內淋巴細胞數量上升。睡眠時,人體會自動產生睡眠因子,睡眠因子會促進白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒能力也會變強,從而起到非常好的保護作用。特殊時期,學校將每節課調為35分鐘,增加課間休息時間,保證同學們每天的充足休息時間;此外,學校也加強對寢室的管理,創造良好的休息環境,保證同學們的睡眠質量。 


          調整食堂飲食搭配,保證同學們飲食均衡:新型冠狀病毒的致病機理,是因為過量產生的自由基造成的器官損傷??茖W證實,通過多吃番茄、燕麥等食物可以減少自由基的產生。張文宏醫生也坦言,“牛排、雞蛋、牛奶是抗疫最好的方法?!睘榇?,成航校食堂在每日餐食中增加了番茄、雞蛋、牛肉等多種高蛋白食材,合理飲食搭配,重新設計菜譜,提高同學們的免疫力、抵抗力。

         

          提高免疫力,我要這樣做:

         ?、僮龊米陨矸雷o,保障自身安全。正確佩戴口罩,盡量避免到人群密集的地方;保持室內通風換氣;不隨地吐痰,勤洗手。

         

         ?、趶臋嗤俜酵緩搅私庑滦凸跔畈《厩闆r,比如《人民日報》、國家或者地方衛生健康委員會、各地疾病預防控制中心等,了解新型冠狀病毒的特點(毒力不強,會傳染,自身抵抗力是關鍵),不自己嚇唬自己。 


         ?、鄄恍胖{,不傳謠。倘若無法甄別信息的真假,就干脆不去查看非權威官方途徑發布的信息,不私下打探所謂的“真實情況”。要相信只要大家齊心協力,定能戰勝新型冠狀病毒。 


         ?、苷{整好心態,保證每天心情愉悅。盡可能恢復日常的生活作息,遵守學校的相關制度,按時起床就寢,按時進餐,注意營養均衡,安排好每天的生活,有張有弛。 


         ?、菰谌粘I钪?,要多喝水、多吃水果補充Vc,多吃牛奶、雞蛋、魚肉等優質蛋白。畢竟,蛋白質是抵抗疾病的最最重要的東西。 


         ?、迗猿置刻爝\動,擁有良好體魄。在鍛煉的過程中,切記只要達到有氧運動的心率水平即可,不過度鍛煉,過度運動反而會使免疫力下降,得不償失。 


         ?、呙刻旌图胰?、親友進行音頻或視頻通話,聊一些開心愉快的事情,告訴他們自己的情況,讓他們放心。 


          寫在最后:開學在即,勝利終將會來臨。希望在這個特殊的時期,我們每個人也都能重視自身免疫力的提高。良好免疫力,某種程度上才是我們生存的有效競爭力。成航校,一直在為所有青春學子的健康與夢想保駕護航。此外,我們自身也要行動起來,擁有超強免疫力,對病毒說再見??!

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